رهایی از رابطه سمی

این مطلب توسط تیم مرکز آمین و دکتر فتانه محمدی تهیه شده است:

اشکالی ندارد اگر از ترک کردن یک رابطه سمی بترسی ،چون از نوع شروع کردن هیچ وقت آسان نبوده ونیست .

اما وقتی یک نفر هر روز اشکت را درمی آورد.زمان آن فرا رسیده که ببینی کجا ایستاده ای 

بهتر است تنها باشی تا با کسی باشی که مدام دروغ می گوید و به تو آسیب می رساند.

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین

آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_ورودی میدان 83_پلاک۱۹ط۱

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#02177845868

#09350633778

خودتو عوض کن:

این مطلب توسط تیم مرکز آمین ودکتر فتانه محمدی تهیه شده است:

یادتان باشد که تنها چیزی که همیشه با خودتان به هرجایی حمل می کنید 

"خودتان" است...

قبل از تعویض دوست،شغل یا همسر وآدرستان 

خودتان را عوض کنید ...

نوع نگاه و توجهتان را عوض کنید تا شرایط تغییر کند...

فکر تو= توجه تو 

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین

آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_ورودی میدان 83_پلاک۱۹ط۱

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#02177845868

#09350633778

اصول همسرداری

 این مطلب توسط تیم مرکز آمین و دکتر فتانه محمدی تهیه شده است:

اگر همسرتان روی یک موضع با شما جدل میکند، هر چه پاسخ دهید، دعوا بدتر میشود، بهتر است که شما موضوع را به طور ظریفی عوض کنید ؟ 

البته این فقط یک تکنیک "موقت" برای کاهش مجادله و تنش است و یک تکنیک اساسی نیست.

 در مثال زیر زن با مهارت از " تکنیک عوض کردن موضوع دعوا " استفاده میکند... 

مرد: این چه وضع زندگی هست که من دارم، خونه مادرم که یه احوالپرسی درستی با خواهرم نکردی...

زن: یادم اومد الان که بیرونیم ، باید داروهای مادرت هم بگیری، برای خونه هم برنج بگیر که تموم کردیم 

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین

آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_جنب دبستان توحید_پلاک۱۹ط۱

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#02177845868

#09350633778

مواردی که تحت کنترل من هستند (به طور بالقوه)

این مطلب توسط تیم مرکز آمین و دکتر فتانه محمدی تهیه شده است:

چگونه به هیجانات و عواطفم پاسخ بدهم

چگونه به افکارم پاسخ بدهم

چگونه به حس های بدنی ام پاسخ دهم

چگونه به خاطراتم پاسخ بدهم

در راستای اهدافم چه اقداماتی را انجام دهم

در کاری که انجام می دهم چقدر تمرکز داشته باشم و تا چه حد درگیر آن باشم

برای آنکه روی دیگران تأثیر بگذارم، چه بگویم و چه کاری انجام دهم

چقدر از ارزشهایم برای انگیزه مند کردن خود استفاده کنم

اینکه آیا بر اساس آن انسانی که می خواهم باشم اقدام می کنم و یا نه

برای آنکه بر آینده ام تأثیر بگذارم چه می گویم و چگونه عمل می کنم

به افکار در مورد گذشته چگونه پاسخ می دهم

هنگامی که ضرر و زیان اتفاق می افتد نسبت به خود مشفق باشم

ارزش هایی که من بر اساس آنها زندگی می کنم، صرف نظر از اینکه زندگی آنچه می خواهم را به من می دهد یا نه

چگونه از خودم مراقبت می کنم و به خودم اهمیت می دهم

توجه داشته باشید که واژه ی "به طور بالقوه" در بالای ستون دوم بسیار اهمیت دارد؛ اگر ما در حالت هدایت خودکار (auto pilot) باشیم، به شدت تحت تأثیر افکار و احساسات مان هستیم، و احتمالاً نمی توانیم موارد این ستون را تحت کنترل داشته باشیم.

اما اگر ذهن آگاهی داشته باشیم، به این معناکه نسبت به خود هشیار باشیم، در لحظهٔ حال حضور داشته باشیم، اجازه دهیم افکار و احساسات مان در جریان باشند بدون آنکه به قلاب آنها گرفتار شویم، آنگاه می توانیم روی این موارد کنترل داشته باشیم.

البته آنچه در بالا عنوان شد یک فهرست جامع نیست؛ مطمئنم شما می توانید موارد دیگری را هم به هر دو ستون اضافه کنید. اما برای شروع خوب است. بنابراین اگر می خواهید خود را توانمند سازید، بایستی ذهن آگاهی داشته باشید و در زندگی روی موارد ستون پایینی تمرکز کنید

 شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین

آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_جنب دبستان توحید_پلاک۱۹ط۱

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#02177845868

#09350633778

عشق

این مطلب توسط تیم مرکز آمین و دکتر فتانه محمدی تهیه شده است:

عشق عصاره و مقصد نهایی زندگی است .

همانطور که مولانا به ما خاطر نشان می کند،روزی خواهد آمد که عشق گریبان همه را می گیرد ،

حتی گریبان آنانی که از او فراری بودند و حتی گریبان مردمی را که از این لغت رمانتیک مانند یک گناه یا تمسخر استفاده کنند. 

«ملت عشق»

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین

آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_جنب دبستان توحید_پلاک۱۹ط۱

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#02177845868

#09350633778