سبزیجات و ماهی بیشتر در رژیم غذایی خود قرار دهید و مصرف قند و شکر را کاهش دهید
برنامه‌ی خواب منظم داشته باشید و نسبت به انجام آن پایبند باشید.
به وسیله ورزش کردن، اضطراب و استرس خود را کم کنید.
قبل از خواب مایعات و آب کمتری بخورید تا به خاطر ادرار مجبور نباشید که از خواب بیدار شوید.
مصرف کافئین را مخصوصا در در اواخر بعدازظهر یا شب کم کنید.
همچنین مصرف تنباکو و الکل را کاهش دهید
وعده‌های کم کربوهیدرات کوچک‌تر قبل از خواب بخورید.
@kimiyaravan
شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره کیمیا روان
شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره کیمیا روان
مشاوره در زمینه های
خانواده-فردی-پیش از ازدواج
کودک و نوجوان، اعتماد به نفس
وسواس؛ اضطراب، استرس
اموزش مهارت های زندگی- همسرداری-فرزند پروری
_______________________________
تعیین وقت مشاوره کلینیک کیمیا روان کرج
026-91301550
026-91301549
026-32232703
09373778799